Новогодние каникулы, которых мы с таким нетерпением ждем, имеют свойство заканчиваться стремительно, оставляя после себя запах хвои и мандаринов, воспоминания о зажигательных вечеринках и — в качестве неожиданного бонуса — пару-тройку лишних кило. Бесконечные застолья и фуршеты стройности не способствуют, а сбитый ночными празднествами режим заставляет отложить тренировки в спортзале до лучших времен. Elle представляет каким правилам нужно следовать, чтобы праздничные выходные помогли вам не только не прибавить в весе, но и стать красивее, энергичнее и стройнее.
Составьте план действий
Каким бы долгожданным ни казался вам «диванный» отдых с «тарелочкой оливье», разбавьте его увлекательными мероприятиями, благо в новогодние каникулы выбор их огромен, и можно заранее составить программу на свой вкус. Когда еще у вас будет возможность выбраться на выставку, концерт, в театр или в тот самый караоке-клуб, куда вам так давно хотелось заглянуть? Каждый день радуйте себя чем-то новым – и заедать эмоциональный голод очередным бутербродом вам точно не захочется.
Уделите время бьюти-процедурам
Неважно, проведете ли вы в спа целый день или ограничитесь маникюром и коррекцией бровей — любые бьюти-ритуалы расслабляют, заряжают уверенностью в себе и вдохновляют на заботу о собственной внешности.
Тренируйтесь по-новому
Попробуйте добавить в обычный фитнес-режим занятия, на которые у вас обычно не хватает времени. Почему бы не начать день с заплыва в бассейне? Или попробовать силы в кикбоксинге? И уж совсем непростительно было бы не выбраться в новогодние каникулы на каток: один час на коньках в хорошей компании – и минус 400 ккал, а также здоровый румянец и море удовольствия вам гарантированы
Ограничьте алкоголь
Праздничные вечеринки редко обходятся без пьянящих коктейлей и ароматных вин. Между тем, алкогольные напитки отнюдь не безобидны для фигуры, и вы незаметно для себя можете превысить суточную норму калорий. Чтобы после веселых посиделок в клубе смотреть на стрелку весов не было мучительно больно, лучше придерживаться золотой середины. Конечно, от шампанского под бой курантов отказываться не стоит, а вот сладким коктейлям лучше сказать твердое «нет», заменив их одним, максимум двумя бокалами хорошего вина.
Не экономьте на сне
Недосып – еще один мощный фактор, провоцирующий переедание. Чтобы организм по-настоящему отдохнул, сделайте акцент не только на количество (8 часов ежедневно), но и качество сна: каждый день проветривайте комнату, примите теплую ванну, заранее выключите телевизор и компьютер — в повседневной суете мы не всегда успеваем о себе позаботиться по-настоящему, так почему бы не сделать это в выходные.
Решитесь на детокс
Конечно, длительная детокс-программа во время новогодних каникул — проект, мягко говоря, амбициозный: от изобилия ужинов и вечеринок с угощениями никуда не скроешься. Но хотя бы пару дней в череде выходных уделить очищению и оздоровлению организма стоит — тем более, что вдали от стресса выдержать такое непростое испытание куда легче, а детокс-программы сейчас существуют в таком изобилии, что вы обязательно выберете что-то, подходящее именно вам.
Создавайте здоровые привычки
Новогодние каникулы при желании (и небольшом волевом усилии) могут стать отличным трамплином для того, чтобы изменить привычный стиль жизни. Хотя ученые и утверждают, что на формирование новой привычки уходит 21 день, за новогодние каникулы вы можете преодолеть почти половину этого пути – и, наконец, начать пить теплую воду с лимоном и медом по утрам, уделять 30 минут после пробуждения дыхательной гимнастике или асанам йоги, освоить рецепты полезных блюд, научиться делать смузи и ввести их в свой рацион.
