Министерство здравоохранения информирует население о том, как нужно противостоять жаре.
Так:
1.В жаркую погоду нужно употреблять жидкости больше, чем обычно:
— ежедневно около трех литров, однако лица, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями или заболеваниями мочеполовых органов должны принимать жидкости только проконсультировавшись со своим лечащим врачом,
— в частности советуется употреблять:
Чай, как наилучшее средство для утоления жажды, причем, неважно – будет чай горячим или холодным. В особенности благотворное влияние оказывает зеленый чай. Четыре чашки горячего зеленого чая в день способны защитить организм от воздействия ультрафиолетовых лучей;
Воду, как самое распространенное и дешевое средство для утоления жажды. Жажда лучше будет утолена, если в воду добавить ломтик лимона или иного кислого плода;
Молоко и молочные продукты – кефир, йогурт и мацун, благодаря содержащимся в ним органическим кислотам, являются прекрасным средством для утоления жажды;
Натуральные соки и нектары – летом прекрасно помогают соки томата, грейпфрута, вишни, сливы и кизила;
— не злоупотреблять напитками, содержащими кофеин и сахар – как в холодном, так и горячем виде;
2.Для предотвращения пищевых отравлений в жаркую погоду необходимо:
— избегать скоропортящихся, требующих специальных условий для хранения и реализации продуктов (мясные продукты, яйца, молочные продукты, кондитерские изделия с кремом, рыбные продукты, салаты и т. д.), которые продаются в местах, не предусмотренных для этого или в ненадлежащих санитарных условиях;
— скоропортящиеся продукты хранить в холодильнике;
— совершенно исключить потребление кондитерских изделий с кремом, не покупать мягкое мороженное, заполняемое на месте, также прохладительные напитки, квас, соки из свежих фруктов;
— выбирать свежие, не испорченные и не просроченные продукты;
— не позволительно покупать грибы в случайных местах. Промывая купленные грибы быть внимательными, и не использовать грибы с полностью или частично изменившимся внешним видом;
— хранить пищу в закрытых емкостях – с целью предохранения от мух;
— тщательно мыть фрукты, овощи и зелень;
3. В летний зной необходимо строго соблюдать личную гигиену:
— необходимо чаще мыть руки и принимать душ;
4. В жаркую погоду бактерии интенсивно размножаются в декоративных фонтанах, в загрязненных частях рек и озер;
— не купаться в декоративных водоемах, в загрязненных частях рек и озер;
5. В жару предпринимайте меры с целью снижения температуры тела:
— если вы дома, то чаще (несколько раз в день) принимайте прохладный душ, ванну или ножные ванночки;
— чаще обтирайтесь мокрым полотенцем;
— можно ставить холодные компрессы;
6. В жаркую погоду предпринимайте меры с целью снижения температуры в закрытых помещениях:
— снизите температуру воздуха посредством кондиционера;
— если нет подобного устройства, закройте окна с солнечной стороны, завесив их темными занавесками;
— используйте механические вентиляторы с целью создания движения воздуха
— находитесь в самой прохладной комнате в квартире;
— сведите к минимуму использование газовой плиты, готовьте пищу только в прохладные часы дня;
— сведите к минимуму применение электрических приборов, излучающих тепловую энергию;
7. В летний зной пересмотрите свое поведение:
— ограничьте физические работы, избегайте тяжелого физического труда под открытым небом;
— делайте физическую работу в сравнительно прохладное время суток;
— запрещается находиться в непроветриваемых или плохо проветриваемых помещениях;
— запрещается длительное время находится под солнцем в припаркованных транспортных средствах или оставлять детей в машинах с закрытыми окнами;
— Пересмотрите режим питания и часы принятия пищи:
— нужно свести до минимума калорийность потребляемой пищи;
— нужно увеличить частоту приемов пищи, сократив ее количество;
— для принятия основной пищи выбирать сравнительно прохладные часы дня;
— максимально сократить потребление богатой жирами и трудно усвояемой пищи употреблять только нежирное мясо, мясопродукты и рыбу;
9. Сильное ультрафиолетовое излучение опасно:
— к ультрафиолетовому излучению в особенности чувствительны дети, пожилые люди, беременные женщины и страдающие хроническими заболеваниями;
— во избежание солнечных ожогов (покраснение кожи, отеки, боли, появление волдырей), теплового удара, фотоконъюнктивита (боль в веках, покраснение глаз, ощущение песка в глазах, светобоязнь, слезоточивость), фотоаллергии максимально ограничить время нахождения под прямыми лучами солнца – в особенности в период с 12:00 до 17:00.
— локальное поражение (загар и т.д.) может также сопровождаться общими токсичными явлениями – повышение температуры тела, головная боль, озноб, тошнота, рвота, в случае которых необходимо обратиться за медицинской помощью;
— по возможности ходить в тени;
— максимально защищать себя от ультрафиолетовых лучей – носить шляпы, солнцезащитные очки, зонтики, носить свободную одежду белого или светлых цветов и из натуральных тканей;
10. Осторожно принимать лекарства в жаркую погоду:
— перед принятием лекарства проконсультируйтесь с врачом;
— храните лекарства в температурных условиях, отмеченных на упаковке.
11. больным, страдающим хроническими заболеваниями:
— посоветуйтесь с лечащим врачом с целью получения советов и дополнительных назначений в связи с лечением, рационом, количеством употребляемых жидкостей, их видами и т.д.
— чаще измеряйте температуру тела, кровяное давление
12. В жаркую погоду также возможна опасность появления заболеваний, обусловленных простудой:
— нежелательно употребление сильно охлажденных напитков;
— следить за исправностью кондиционеров воздуха, и чтобы струи холодного воздуха не были направлены на людей;
— там, где есть кондиционеры, нужно одеваться сообразно температуре в помещении;
13. В жаркую погоду увеличивается число укусов насекомых;
— установить на окна противомоскитные сетки;
— использовать специальные средства защиты от насекомых;
— помнить, что насекомых привлекает яркий цвет одежды и сильный аромат духов;
— на природе носить одежду, закрывающую руки и ноги.
